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7 Efectivos Ejercicios Para Quemar Grasa Abdominal Fácilmente

Ejercicios Para Quemar Grasa Abdominal¿Quieres verte bien?

¿No sabes cómo?

Verse bien siempre es importante para el ser humano.

Generalmente buscamos un abdomen plano y tonificado, pero a veces es difícil conseguirlo.

El ritmo del día a día y nuestra descuidada alimentación nos hace volvernos descuidado con nuestro propio cuerpo.

Te presento aquí a los 7 ejercicios ideales para perder quemar grasa abdominal:

  • Ejercicio cardiovascular:

Es uno de los ejercicios para quemar grasa abdominal más completos del mundo. Ya que  es una forma rápida de quemar caloría y eliminar grasa abdominal. Algunas actividades populares son correr, andar en bicicleta y aeróbicos.

Lo recomendable es hacer cardiovasculares por lo menos durante cuarenta y cinco minutos durante cinco días a la semana (recomendados por fisicoculturistas).

Otros ejercicios son Squash, escalada (puedes quemar 380 calorías por media hora), spinning (practicar bicicleta de manera fija), saltar la cuerda (recomendado para principiantes) y bailar (algo que hacemos prácticamente todas las noches)

Además es recomendable ejercitarse durante treinta minutos para comenzar a quemar grasa.

  • Cambiar tu dieta:

estudios demuestran que es necesario cambiar los hábitos alimenticios durante el régimen de entrenamiento.

Es necesario comer más proteínas como pescado y carnes de ave magra, importante es también la ingesta de vegetales como lechuga y espinaca romana, ambos con enormes cantidades de hojas verdes.

La ingesta de aguacate también aportara vitalidad a tu cuerpo, especialmente a tu cara.

 Suspende los carbohidratos como el pan, arroz, harina y pasta, ya que estos únicamente aportan al cuerpo calorías vacías que se convierten en grasa corporal.

  • Subir y bajar es caleras:

Es uno de los ejercicios para quemar grasa abdominal más recomendados. También te ayudara a tonificar tus piernas. Es recomendable hacerlo tres veces durante el día. ¿Quién dijo que en la vida hay que ser perezoso? Practícalo durante algunos días y comenzaras a notar los resultados

  • Yoga:

 proviene del sanscrito ioga y su práctica es milenaria, asociada a las religiones budista e hinduista.

Esta actividad Favorece el equilibro mental y disminuye el estrés. Esta actividad contribuye en la eliminación de hormonas como el cortisol, que contribuye al aumento de peso. Se recomienda también para tonificar los músculos.

La frecuencia con la que debe realizarse es de dos días a la semana.

  • Natación:

¿Conoces a Michael Phelps? ¿has visto el abdomen que carga? Nadar relaja los músculos y quema rápidamente las calorías (hasta 700 en treinta minutos) protege las articulaciones y ayuda en otros problemas como el asma y la obesidad.

Es bueno practicarlo por lo menos dos días a la semana en intervalos de cuatro horas. ¡veras pronto que se convertirá en uno de tus ejercicios para quemar grasas abdominales favoritas!

Estudios comprueban que la falta de sueño nos hace resistentes a la insulina, que provoca que nuestro cuerpo se convierta en un gran depósito de almacenamiento.

Adicionalmente controla la hormona del hambre (leptina) por lo que unas buenas horas de sueño garantizaran una disminución en nuestro apetito.

También es recomendable dibujar durante quince minutos, pasear al aire libre, tomar respiraciones cortas; ya que estos ejercicios disminuyen las cantidades de estrés que el cuerpo emana. ¡ debes concentrarte para quemar grasa! No pierdas el foco

  • Planchas y abdominales:

 Es uno de los ejercicios para quemar grasa abdominal más fácil de realizar, consiste en estirar los brazos mientras se contrae el pecho ayuda a eliminar las calorías en el cuerpo, de igual forma mover el torso tonifica el cuerpo.

Estos ejercicios son buenos realizarlos cada tres días durante una hora.

Es uno de los ejercicios para quemar grasa abdominal más frecuentados por los deportistas, pero también por los militares ¿no has observado la figura que cargan?

Con esta lista  de ejercicios para quemar grasa abdominal y recordando que debes alimentarte sanamente veras resultados para tu abdomen en poco tiempo.

Prepárate para decirle adiós a todas esas grasas que ensucian tu abdomen y llevar por fin ese cuerpo bello que tanto has buscado. El programa que te ayudará a lograrlo se llama FACTOR QUEMA GRASA de Charles Livingston.

ejercicios para bajar de peso rápidoEste programa es muy famoso en Internet, en todo el mundo, por su efectividad y los resultados que las personas buscan al momento de perder peso de forma natural.

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